坊間一些電解質飲品或能量飲品真的有效？ 攝取量限制丶運動前後可喝那些飲品作補充劑？
[vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1551930494866{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column width="1/12"][/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_column_text] 坊間一些電解質飲品或能量飲品真的有效？ 攝取量限制丶運動前後可喝那些飲品作補充劑？ [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/12"][/vc_column][/vc_row][vc_row css=".vc_custom_1548749691062{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column][vc_row_inner css=".vc_custom_1548749762704{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column_inner][vc_column_text] [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1551930494866{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column width="1/12"][/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_column_text]市面上常找到運動飲料（sports drinks）和能量飲料 (energy drinks)，單單從它們的名字來看，往往便聯想到這些產品可能促進運動表現。雖然這兩種飲品沒有一致的定義，但它們的的成分和用途大有不同。 運動飲料因含有適量的糖分和電解質（例如: 鈉，鉀，鎂），較適合運動時來補充熱量丶水分和電解質。運動飲料通常比普通甜飲品含糖量少30%，每100毫升大約行有6至8%糖分。而一般運動飲品通常都沒有不必要的成分例如咖啡因。 一般建議如運動少於60分鐘完，利用清水補水便可。若多於60分鐘同時較劇烈和出汗較多，飲用每100毫升含有6至8%糖分及電解質的運動飲料較為有效補充熱量丶 糖分和電解質。另外研究指運動飲料若果帶有鮮艷的顏色丶 清新的味道或比較冰涷，可鼓勵運動人士多補水。由於大部分運動飲料也添加了糖，而部分糖分含量偏高，因此不宜習慣性地作日常飲料飲用，避免過量攝取糖分，從而增加肥胖及蛀牙的機會。 [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/12"][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1548749789372{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column][vc_column_text] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1548749789372{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column width="1/12"][/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_column_text]相反能量飲料的含糖量比運動飲品高，甚至比其他高糖分飲品如汽水還高 。一罐500毫升的猛事特碳酸能量飲品 (Monster) 已含有53克糖分相等於11茶匙糖，如同喝了一罐半可樂汽水。許多能量飲料同時含有高劑量咖啡因和其他的不必要營養素例如瓜拉那 (Guarana) 丶牛磺酸 (Taurine) 和高劑量的維他命B群包括維他命B3丶B5...
