坊间一些电解质饮品或能量饮品真的有效？ 摄取量限制丶运动前后可喝那些饮品作补充剂？
[vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1551930494866{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column width="1/12"][/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_column_text] 坊间一些电解质饮品或能量饮品真的有效？ 摄取量限制丶运动前后可喝那些饮品作补充剂？ [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/12"][/vc_column][/vc_row][vc_row css=".vc_custom_1548749691062{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column][vc_row_inner css=".vc_custom_1548749762704{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column_inner][vc_column_text] [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1551930494866{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column width="1/12"][/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_column_text]市面上常找到运动饮料（sports drinks）和能量饮料 (energy drinks)，单单从它们的名字来看，往往便联想到这些产品可能促进运动表现。虽然这两种饮品没有一致的定义，但它们的的成分和用途大有不同。 运动饮料因含有适量的糖分和电解质（例如: 钠，钾，镁），较适合运动时来补充热量丶水分和电解质。运动饮料通常比普通甜饮品含糖量少30%，每100毫升大约行有6至8%糖分。而一般运动饮品通常都没有不必要的成分例如咖啡因。 一般建议如运动少于60分钟完，利用清水补水便可。若多于60分钟同时较剧烈和出汗较多，饮用每100毫升含有6至8%糖分及电解质的运动饮料较为有效补充热量丶 糖分和电解质。另外研究指运动饮料若果带有鲜艳的颜色丶 清新的味道或比较冰涷，可鼓励运动人士多补水。由于大部分运动饮料也添加了糖，而部分糖分含量偏高，因此不宜习惯性地作日常饮料饮用，避免过量摄取糖分，从而增加肥胖及蛀牙的机会。 [/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/12"][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1548749789372{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column][vc_column_text] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width="grid" css=".vc_custom_1548749789372{background-color: #ffffff !important;}"][vc_column width="1/12"][/vc_column][vc_column width="5/6"][vc_column_text]相反能量饮料的含糖量比运动饮品高，甚至比其他高糖分饮品如汽水还高 。一罐500毫升的猛事特碳酸能量饮品 (Monster) 已含有53克糖分相等于11茶匙糖，如同喝了一罐半可乐汽水。许多能量饮料同时含有高剂量咖啡因和其他的不必要营养素例如瓜拉那 (Guarana) 丶牛磺酸 (Taurine) 和高剂量的维他命B群包括维他命B3丶B5...
